STRES YÖNETİMİ

Çağımızın en önemli hastalıklarından biri olan stresten kurtulma yolları:

Masaj Yaptırın: Ilık yağlarla yapılan sıcak yosun banyosu ve masajlar, Hintlilerin stres atmak için kullandıkları çok önemli bir yöntem.

Avokado: E vitamini bombası olarak bilinen Avokadonun sakinleştirici etkisi var.

Yoga: Nefes alıp vermenin de ayarlandığı Yoga çalışmaları; stres atmada fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal alanlarda etkili oluyor.

Dinlenme zamanınız olsun: Bedeninizde gerilimin birikmesini önlemek için şu kuralı uygulayın: Çalıştığınız her 50 dakika için 5 dakikalık dinlenme zamanı ayırın. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Ara vermenin ve dinlenmenin üretkenliği artırdığı ispat edilmiştir.

Muz: Yüksek oranda serotonin içeren muz, beyindeki mutluluk hormonlarını çözerek stresi azaltıyor.

Balık tutmak: Bu işlev sırasındaki sessiz bekleyişlerin haftalık yorgunluk ve streslere iyi geldiği biliniyor.

Yaptığınız işi sevin: İşinize yalnızca geçiminizi sağlayan bir araç olarak değil, başkalarına faydalı olacak bir mal veya hizmet üretme olanağı olarak bakın. Başka insanların iyi yaptığınız hizmetten memnun olmaları sizi de mutlu edecektir.

“Ya yaptığınız işi sevin ya da sevdiğiniz işi yapın.”

Sauna ve duş: Açılan gözenekler nedeni ile yüksek bir nemlilik oranına kavuşan cilt rahatlıyor. Kan dolaşımını hızlandırmak suretiyle stresten kurtarıyor.

İsteklerinizi kararlı ve olumlu olarak dile getirin:  Başkaları sizi bir ölçüye kadar yönlendirebilir. Zor zamanlarınızda iç sesinizi dinleyin ve haklı olduğuna inandığınız arzu ve isteklerinizi yakınlarınıza aktarmaktan çekinmeyin.

Dans etmek: Haftada 3 kez dans eden insanlarda kalp krizi riski yüzde 64 oranında düşüyor. Usta olmanız gerekmez. Kendinizi müziğin ritmine bırakın bakın nasıl harikalar yaratıyorsunuz.

Güneş banyosu: 10 dakikadan uzun sürmemek kaydıyla kalbi, dolaşım sistemini güçlendiriyor. Güneş kremi sürmeyi unutmayın.

Çikolata: Çikolatanın özellikle beklenen stresler öncesinde –sahneye çıkmak ya da toplum önünde konuşma yapmak gibi – rahatlatıcı etki yaptığı biliniyor.

Yürüyüş: Düzenli olarak her gün en az 30 dakika yürümenin, vücuda sağladığı hareketlilik sayesinde strese karşı dayanıklılık kazandırdığı uzun zamandır biliniyor.

Yeşile dokunun: Feng shui uygulamaları ile (çevreyi sizin rahatınız ve başarınız için düzenleyen bir Uzak Doğu disiplini) bitkilerin canlılığı arttırdığına inanıyorlar. Bu da mutluluğa ilk adım. Canlısı olmazsa hiç olmazsa resmini asın. Beyninizde aynı olumlu etki oluşuyor.