FARKINDALIK (5)

FARKINDALIK BECERİLERİ

Farkındalık becerileri birer teknik olarak düşünülebilir. Bunlar:

• Şimdiye odaklanmak
• Yargısızlık
• Mesafe koyma
• Kabullenme
• Gözlem

Bu Farkındalık becerilerinin yani tekniklerinin öğrenilmesi depresyon, obsesyon, panik atak, stres, fobi gibi rahatsızlıklarının tedavisinde çok yararlı olmaktadır.

***

Bakış açısını değiştirmek ve olayların değişik yüzlerini görmeye çalışmak farkındalığı artırır. Farkındalık artınca dünya görüşü ve dünyaya bakışımız değişir. Amaç, mevcut hayatı daha mutlu yaşamak ve AN’ı yakalamaktır. Birkaç öğüt:

• İlk öğretmenimiz kendi kalbimizdir. Gözün ile değil, yüreğin ile hüküm ver…
• Su gibi olmalıyız. Her şeyden aşağıda, ama kayadan bile kuvvetli…
• Herkes kendi mutluluğunun demircisidir…
• Batmayacağına inanarak suya bas, yürür gidersin. Mucize yürüyebilmen değil, inanabilmendir…
• Kumsala herkes kumdan kale yapabilir ama önemli olan zoru başarmaktır. Denizin ortasına kaleyi yapıp, ayakta dimdik durmasını sağlamaktır.
• Eğer hayatınızda hiç başarısızlık yoksa hiç risk almıyorsunuz demektir.
• İyi bir arkadaş kendine vereceğin en değerli hediyedir.
• Başarı, istediğini elde etmektir… Mutluluk ise elde ettiğini sevmektir.
• İyi bir izlenim bırakmak için, kimsenin ikinci şansı yoktur.
• Öğretmek, yeniden öğrenmektir.
• Rüzgârın yönünü değiştiremezsen, yelkenlerini ona göre ayarla.
• Sadece gerçekleri söylersen, hafızanın zayıflığından şikâyet etmene gerek kalmaz.
• Unut ve affet. Ekşi üzümden iyi şarap olmaz.
• Bazı hedefler, başarısız olmaya da değerdir.
• Hayat oyununda, seyirci koltuklarında oturmaya özenme, sahneye çıkmaya çalış.
• Bütün zorlukların ortasında fırsatlar yatar!